Il padel è spesso sottovalutato, considerato un gioco semplice e poco impegnativo. In realtà, si tratta di una disciplina che richiede abilità tecniche e preparazione atletica di alto livello. Chi si avvicina a questo sport senza la giusta preparazione rischia di rimanere bloccato nel proprio livello e di incorrere in infortuni.
Per eccellere nel padel, è fondamentale lavorare sia sulla tecnica che sulla tenuta atletica. Molti sottovalutano l’importanza della preparazione fisica, ma è proprio questa che fa la differenza tra un giocatore amatoriale e uno professionista.
L’importanza della preparazione atletica nel padel
Jesus Moya, ex Top 30, ha recentemente evidenziato quanto il padel sia uno sport intenso e esigente. “Uno degli aspetti che la gente sottovaluta di più è quanto sia intenso il padel. Siccome il campo è più piccolo, allora può sembrare che non sia necessario correre così tanto, ma in realtà bisogna accelerare e frenare costantemente, cambiare direzione in modo brusco, girarsi e fare movimenti esplosivi.”
Moya sottolinea come il gioco di gambe e il posizionamento corretto siano elementi fondamentali per mantenere stabilità e precisione durante gli scambi. Per questo, la sua preparazione si concentra su velocitàagilità e forza.
Esercizi specifici per il padel
Per migliorare la propria performance, Moya dà priorità agli squat e agli esercizi di mobilità per rafforzare caviglie, fianchi e colonna vertebrale. “La forza è importante, ma nel padel non serve a molto essere forti se non si riesce a sprigionare quell’energia rapidamente e in maniera esplosiva.”
Gestione degli infortuni e recupero
Durante la sua carriera, Moya ha dovuto affrontare un grave infortunio, che lo ha portato a modificare la sua preparazione. Oggi, si affida molto alla fisioterapia e lavora intensamente sulla mobilità. “Ho dovuto riconquistare forza, mobilità, stabilità e soprattutto la capacità di abituare nuovamente il mio corpo a determinati carichi di lavoro”, ha spiegato.
Moya riconosce che il sonno l’idratazione e una corretta alimentazione siano i veri segreti dietro un buon recupero. Questi elementi sono fondamentali per mantenere il corpo in condizioni ottimali e prevenire infortuni.
Consigli per chi vuole avvicinarsi al padel
Moya consiglia il padel a tutti coloro che sono indecisi se avvicinarvisi o meno. “Il padel è una disciplina completa e trasmette un grande stimolo a livello cardiovascolare e muscolare, ma io consiglio sempre di combinarlo con un lavoro di forza e mobilità.”
Per una preparazione completa, Moya suggerisce di aggiungere un paio di sessioni in palestra strutturate. Questo approccio aiuta a migliorare la forza e la mobilità elementi essenziali per eccellere nel padel. Inoltre, mette in guardia i numerosi amatori che giocano tanto senza avere un’adeguata preparazione, sottolineando il rischio di infortuni.
