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Come far stare bene mente e corpo? La soluzione esiste e negli ultimi anni appare sempre più gettonata. Per stare bene con sé stessi e il proprio aspetto fisico è importante privilegiare alcune attività. È fondamentale mangiare bene, fare esercizio fisico e meditazione, ma anche imparare ad ascoltare il proprio corpo, valorizzandolo e concedendosi dei momenti di sano relax. Importante raggiungere uno stato di serenità ed equilibro, allontanandosi da qualsiasi fonte di stress. Per assicurarsi benessere a 360 gradi, aiutando corpo e mente a stare bene, sono utili attività come lo yoga e il pilates, ormai diffusissime anche in Occidente.
I benefici dello yoga per il benessere personale
Lo yoga ha origini antichissime e oggi è sempre più popolare. In Italia circa 2,5 milioni di persone lo praticano e nel mondo si aggirano intorno ai 200 milioni.
I benefici dello yoga sono molteplici, assicurando benessere fisico e psicologico. In particolare, aiuta a diminuire lo stress e aumentare la concentrazione, riduce la rigidità del corpo e migliora memoria e capacità di apprendimento. Il corpo, inoltre, è più rilassato e il cuore batte più leggero. Non solo: migliora la respirazione e riduce i rischi di obesità, pressione e colesterolo alti, favorendo la flessibilità e proteggendo da malattie cardiache. Inoltre, lo yoga si dimostra un rimedio efficace contro mal di testa, insonnia, dolori mestruali e disturbi legati alla menopausa.
I vantaggi del pilates
Anche il pilates è una delle attività oggi più diffuse. Si tratta di un tipo di ginnastica di natura rieducativa, preventiva e ipoteticamente terapeutica (con funzione riabilitativa), focalizzato sul controllo della postura – tramite la “regolazione del baricentro” – importate per assicurarsi maggiore armonia e fluidità nei movimenti. A trarne vantaggio sarebbero soprattutto la colonna vertebrale e la gestione del proprio equilibrio.
Quali sono i suoi vantaggi? La versatilità della tecnica ha favorito la diffusione del pilates, che vanta diversi benefici. In particolare, assicura:
- Flessibilità;
- Forza e resistenza alla forza isometrica;
- Controllo ed equilibrio.
Inoltre, favorisce:
- Coordinazione;
- Forza e resistenza muscolare;
- Postura statica e dinamica;
- Miglioramento della qualità della vita;
- Autostima e miglioramento del rapporto con il proprio corpo;
- Concertazione mentale;
- Respirazione;
- Connessione mente e corpo.
Tutto l’occorrente con Sport System
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