Marcos Llorente incarna la figura del atleta ideal, sirviendo de modelo para numerosos deportistas gracias a su meticuloso cuidado físico, lo que le permite participar en todos los partidos con el Atlético de Madrid y así aspirar a un retorno a la selección nacional.
Además, se ha convertido en un influencer en redes sociales, promoviendo un estilo de vida que incluye una dieta paleo, la relevancia de la exposición al sol, el ‘grounding’, el uso de cristales amarillos en sus lentes y la iluminación roja en su hogar al caer la noche.
A diferencia de otros atletas, Llorente ha heredado de su familia, como su padre Paco y su tío Julio, una gran conciencia sobre la alimentación y hábitos saludables. Promueve la dieta paleo, que se centra en los alimentos que consumían nuestros ancestros cazadores, priorizando ingredientes naturales. Su dieta excluye cereales, legumbres, lácteos y productos industriales, evitando los azúcares refinados y los aceites procesados. Su alimentación se basa en la carne, el pescado, los huevos, así como en verduras, frutas y carbohidratos como boniatos, patatas y yuca.
Sostenido por una base científica, Llorente defiende la aplicación de estos principios en su rutina diaria. Prefiere hablar sobre salud antes que sobre fútbol; ve el deporte como su trabajo, pero se siente más atraído por cuestiones relacionadas con el bienestar, incluso pensando en llevarlas a otro nivel en su futuro después del fútbol. Es un apasionado de la preparación física y no tiene intención de permanecer cerca del deporte una vez que se retire.
“Es fundamental pasar la mayor parte del día al aire libre y disfrutar del sol. Me levanto temprano, salgo a mi jardín, espero el amanecer y luego me preparo un café al que le añado dos o tres cucharadas de mantequilla”, comparte.
Llorente comparte muchas de estas prácticas en sus redes sociales, siendo un ferviente defensor del ‘grounding’, que practica cada mañana descalzo al contactar con la naturaleza, una actividad que favorece los músculos de los pies y ayuda a prevenir lesiones.
Altre pratiche di cui si è fatto sostenitore includono l’uso di luci rosse al calar del sole e di occhiali con vetri gialli durante il giorno. “In casa utilizzo esclusivamente la luce rossa. Di giorno non la accendo perché sono nel giardino o entra luce naturale dalle finestre. Quando il sole tramonta, è l’unica luce che tengo accesa in casa tramite lampade che emettono il rosso e l’infrarosso, rendendo l’ambiente più simile alla luce esterna”, spiega.
“I vetri gialli servono quando si è dentro casa durante il giorno; all’esterno non bisognerebbe mai indossare occhiali di alcun tipo, poiché i raggi solari devono colpire direttamente occhi e pelle senza ostacoli. Gli occhiali con vetri rossi filtrano la luce blu proveniente da schermi, televisori e telefoni, consentendo solo il passaggio della luce rossa”, aggiunge.
Limitare l’esposizione alla luce blu e verde delle fonti artificiali supporta la produzione naturale di melatonina e migliora la qualità del sonno, senza compromettere i ritmi circadiani del corpo e favorendo un riposo profondo e rigenerante. “Oggi la gente è molto più consapevole della propria salute e riflette di più su queste tematiche. Mostra curiosità per ciò che faccio e mi fa molte domande”, osserva.
Recentemente, una controversia è emersa online riguardante le affermazioni di Marcos Llorente, simile a quando, nell’estate 2024, ha sostenuto l’importanza di esporsi al sole senza prodotti protettivi. Ha focalizzato l’attenzione sulle scie di condensazione degli aerei che “irrigano” per alterare il clima, esprimendo preoccupazioni sull’uso di sostanze chimiche potenzialmente dannose per la salute. “In Florida hanno vietato qualcosa che nemmeno esiste, che sciocchezza…”, ha risposto a chi lo criticava.
Osservo il cielo e non avevo mai notato una cosa simile: una traccia di 40 scie che coprono il sole e creano nuvole è davvero insolita. Provo a comunicare ciò che vedo e, nonostante ci siano molte persone che sostengono si tratti di vapore acqueo, ciò che sta accadendo è anomalo e andrebbe chiarito, ha dichiarato.
